The 32 Healthiest Fruits On Earth — The Ultimate Fruit Health Rankings

The 32 Healthiest Fruits On Earth — The Ultimate Fruit Health Rankings, 8-6

Fruit #8: Papaya

Papaya Nutrition Facts (100 g):

• Calories — 39
• Sugar — 6 grams
• Fiber — 2 grams
• Omega 3’s — 25.0 mg
• Antioxidants — .42 mmol
• Glycemic Load — 2
• Vitamin A — 22%
• B Vitamins — 19%
• Vitamin C — 103%
• Vitamin E — 4%
• Vitamin K — 3%
• Potassium — 7%

Composite Nutrition Score, Papaya: 47

Fruit #7: Kiwi

Kiwi Nutrition Facts (100 g):

• Calories — 61
• Sugar — 9 grams
• Fiber — 3 grams
• Omega 3’s — 42.0 mg
• Antioxidants — 1.08 mmol
• Glycemic Load — 4
• Vitamin A — 12%
• B Vitamins — 16%
• Vitamin C — 155%
• Vitamin E — 7%
• Vitamin K — 50%
• Potassium — 9%

Composite Nutrition Score, Kiwi: 48

Fruit #6: Cranberries

Cranberry Nutrition Facts (100 g): 

• Calories — 46
• Sugar — 4 grams
• Fiber — 5 grams
• Omega 3’s — 22.0 mg
• Antioxidants — 2.22 mmol
• Glycemic Load — 2
• Vitamin A — 1%
• B Vitamins — 9%
• Vitamin C — 22%
• Vitamin E — 6%
• Vitamin K — 6%
• Potassium — 2%

Composite Nutrition Score, Cranberries: 50